Di María Murillo
Oggi esplorerò un argomento che affronto costantemente nelle mie sessioni con i clienti: la PAURA. Ma soprattutto, condividerò con ognuno di voi uno strumento di un essere di luce: Inelia Benz, che trovo molto efficace per ELABORARLA.
Prima di passare allo strumento pratico, passiamo direttamente alla sua definizione, o meglio, a una delle sue tante definizioni. La paura, secondo Wikipedia, è un’emozione caratterizzata da una sensazione intensa, solitamente spiacevole, che ci spaventa o ci fa credere di poterci fare del male. È innescata dalla percezione di un pericolo, reale o immaginario, presente, futuro o persino passato. È un’emozione primaria che deriva dalla naturale avversione al rischio o alla minaccia e si manifesta sia negli animali che negli esseri umani. L’espressione più estrema della paura è il terrore. Inoltre, la paura è correlata all’ansia.
Come Life Coach, capisco che la paura, o le paure, sono emozioni che si manifestano nella nostra vita in innumerevoli modi, alcuni utili e altri paralizzanti.
Quando la paura si manifesta come misura preventiva, ci aiuta a prendere decisioni; È l'”indicatore” che ci allerta, indicandoci la direzione da prendere quando il percorso sembra pericoloso o il fuoco appare minaccioso. In questo caso, è un meccanismo che possiamo usare efficacemente come strumento di difesa o di sopravvivenza. Pertanto, questo mezzo è utile. Tuttavia, quando si manifesta come un’emozione che “ci blocca, ci paralizza o ci blocca”, la paura ci indebolisce e ci tiene “congelati”. Può trasformarsi in dolore, in un ricordo ricorrente, in parole o semplicemente in una sensazione che ci opprime e sembra impedirci di agire come desideriamo veramente, ed è qui che possiamo imparare a elaborarla.
Se attualmente stai vivendo quest’ultimo tipo di paura perché temi il fallimento, l’abbandono, il non essere accettato, il non essere all’altezza di qualcuno o di ricoprire un ruolo professionale o sociale, la paura della povertà, della solitudine o persino la paura del successo, condivido qui sotto un esercizio che può esserti molto utile d’ora in poi. Puoi praticarlo quotidianamente finché non vivrai senza paura.
– Idealmente, scegli un luogo privato e tranquillo. Assumi una posizione comoda, seduta o sdraiata con la schiena ben sostenuta, gli occhi chiusi e gambe e braccia aperte.
– Fai tre respiri profondi, inspirando lentamente ed espirando rapidamente. Quando inspiri, manda tutta l’aria nell’addome e, quando espiri, svuota l’addome.
– Ora scegli la paura che vuoi elaborare. Puoi prima scrivere un elenco delle tue paure ed elaborarle una per una con questo esercizio.
– Una volta scelta la paura, scansiona tutto il tuo corpo, dai piedi alla testa, controllando dove si trova.
– Se l’hai localizzata, OSSERVALA, CONTEMPLALA, SENTILA. Riconosci semplicemente che è lì senza analizzarla o giudicarla.
– Ora accoglila. Dille mentalmente: “Paura, sei la benvenuta qui e ora”, ti do il benvenuto.
– Continua a respirare al tuo ritmo e lascia che la paura si esprima davanti a te. Dalle l’opportunità di essere ciò che è.
– Ora amplificalo, fallo crescere, permettigli di crescere sempre di più, il più possibile e per quanto gli è possibile.
– E continua a osservarlo.
– Potresti notare che si è trasformato in un’altra emozione, un ricordo, un pensiero, delle parole. O che ha cambiato posizione nel tuo corpo. Qualunque cosa sia, permettigli di essere lì, senza giudizio.
– Continua a osservarlo e ringrazialo per la sua presenza. Ringrazialo per averti accompagnato per tutto il tempo in cui è stato lì con te. Ringrazialo per ciò che ti ha dato attraverso la sua esistenza.
– E ora, avvicinati sempre di più ad esso fino ad abbracciarlo. Abbraccialo e riempilo di amore e luce.
– Una volta che lo hai riempito di amore e luce, allora tutto è pronto per rilasciarlo e lasciarlo andare liberamente alla Fonte di tutto ciò che è ed esiste. Lascialo andare liberamente all’Unità.
– Ora respira profondamente e, a ogni inspirazione, inspira amore e luce, e a ogni espirazione, lascia che quell’amore e quella luce riempiano lo spazio vuoto che questo medium di solito occupava.
– Respira di nuovo e, a ogni respiro, lascia che tutto il tuo corpo, tutto il tuo essere, si riempia di amore e luce, finché non fluisca attraverso i tuoi pori e copra tutto lo spazio intorno a te.
– Ora, fai un altro controllo dalla testa ai piedi per assicurarti che tutta la paura sia scomparsa. In caso contrario, ripeti immediatamente l’esercizio. Se, invece, è scomparsa, puoi aprire gli occhi e distendere tutto il corpo.
Puoi ripetere questo esercizio ogni giorno per elaborare e rilasciare una paura diversa finché non ti sarai liberato da ciascuna.
Sei un essere unico e senza limiti; sei qui per amare ed essere amato, per crescere, evolvere e sperimentare l’espansione del tuo essere in ogni modo possibile. Liberati dalle tue paure e SII TE STESSO!
