Un aspetto fondamentale della vita di ogni essere umano: le emozioni. Cosa sono? A cosa servono? Da dove provengono? Qui condividerò un esercizio pratico basato sulla Programmazione Neuro-Linguistica* che aiuta a CREARE emozioni che contribuiscono a costruire una vita molto più appagante.
Secondo Wikipedia: le emozioni sono reazioni psicofisiologiche che rappresentano modalità di adattamento a determinati stimoli ambientali o interni.
Psicologicamente, le emozioni alterano l’attenzione, danno priorità a determinati comportamenti che guidano le risposte di un individuo e attivano reti associative rilevanti nella memoria.
Fisiologicamente, le emozioni organizzano rapidamente le risposte di vari sistemi biologici, tra cui espressioni facciali, muscoli, voce, attività del sistema nervoso autonomo e sistema endocrino, al fine di stabilire un ambiente interno ottimale per un comportamento più efficace.
Comportamentalmente, le emozioni aiutano a stabilire la nostra posizione in relazione all’ambiente, spingendoci verso determinate persone, oggetti, azioni e idee, e allontanandoci da altri.
Da qui l’importanza di prendere consapevolezza della loro natura e utilità, poiché molte di esse sono una potente fonte di salute, benessere e piacere. Sebbene la loro esistenza dipenda spesso da fattori esterni che le innescano, la loro origine risiede in ognuno di noi. Pertanto, ognuno di noi può scegliere per quanto tempo desidera mantenere viva quell’emozione o darne vita a una nuova.
Esercizio pratico: Creare emozioni
– Assumi una postura comoda, preferibilmente seduto, con la schiena dritta a 90 gradi e ben sostenuta dallo schienale della sedia. Estendi braccia e gambe.
– Chiudi gli occhi e connettiti con il respiro. Inspira lentamente e profondamente, espira rapidamente. Ripeti fino a completare tre respiri profondi.
– Ora identifica quale emozione desideri creare in questo momento. Puoi stilare una lista delle emozioni di cui senti di aver più bisogno oggi: gioia, amore, fiducia, certezza, pace, serenità, armonia… Scegline solo una alla volta su cui lavorare.
– – Scansiona il tuo corpo dalla testa ai piedi e identifica il punto in cui si trova l’emozione che desideri coltivare dentro di te.
– Ora dagli una forma. Com’è?
– Dai a quella tonalità un colore, una luminosità, un’intensità.
– Dalle una consistenza, una texture.
– Dalle un profumo. Che odore ha la gioia, per esempio?
– E una volta identificata, lasciala crescere, lasciala crescere il più possibile. E dille consapevolmente che le permetti di accompagnarti qui e ora. Ringraziala per la sua presenza.
– Lascia che ti avvolga. Lascia che ti copra, lascia che ogni cellula, neurone e poro della tua pelle sia avvolto dall’emozione che hai scelto.
– E rimani lì, godendoti la sua esistenza.
– Ogni giorno, al risveglio e/o prima di andare a dormire, fai il punto della situazione con te stesso. Notando come ti senti, sarai in grado di identificare quale emozione desideri coltivare e con cui entrare in contatto. Ripeti l’esercizio tutte le volte che vuoi e diventa consapevole della tua capacità di scegliere l’emozione o le emozioni che desideri provare più spesso, attraverso il tuo libero arbitrio.
*La programmazione neurolinguistica (PNL) è un modello di comunicazione interpersonale che si concentra principalmente sulla relazione tra comportamenti efficaci ed esperienze soggettive sottostanti, in particolare gli schemi di pensiero. È anche un sistema di terapia alternativa che mira a educare le persone all’autoconsapevolezza e alla comunicazione efficace, nonché a modificare i loro schemi comportamentali mentali ed emotivi.
